El método Pilates, se basa en una serie de ejercicios englobados dentro de una filosofía y unos principios básicos, como el control de la respiración, y la activación del core ( capacidad de controlarla posición del tronco, a través de la preactivación de la musculatura profunda, suelo pélvico, transverso del abdomen, multífidos, y diafragma ) entre otros.
Actualmente, el método Pilates se suele recomendar por diferentes profesionales sanitarios a pacientes con dolor, especialmente a pacientes con dolor lumbar persistente.
En nuestra consulta de Bilbao impartimos clases de Pilates a este tipo de pacientes, y en ocasiones les surge la duda de si con dolor pueden practicar Pilates, una duda lógica, ya que por desgracia, tendemos a identificar el ejercicio como algo potencialmente irritante o peligroso para la espalda.
¿Es el ejercicio peligroso para la espalda?
La realización de ejercicio cuando tenemos dolor de espalda no es para nada peligroso, de hecho, es una de las principales recomendaciones de todas las guías clínicas, eso sí, la prescripción del tipo de ejercicio la frecuencia y la intensidad del mismo, deben ser pautadas por un profesional sanitario especializado y tras una valoración del paciente teniendo en cuenta su historia clínica, capacidad física, y otros aspectos del paciente como el tiempo del que dispone, su experiencia en la realización de ejercicio y sus gustos y objetivos
Debemos de tener en cuenta, que dependiendo de la fase en la que se encuentre el paciente, la modalidad e intensidad del ejercicio así como los objetivos que se busca al indicarlo variarán, pudiendo ser inicialmente ejercicios que busquen simplemente que el paciente se mueva en un entorno seguro cuando tiene cierto miedo y un nivel elevado de dolor, a fases en las que el objetivo podrá ser aumentar la capacidad física del paciente y buscar nuevos límites y objetivos
¿Puedo hacer pilates con dolor de espalda?
Como hemos comentado anteriormente, el ejercicio terapéutico es una de las principales recomendaciones de las guías clínicas para pacientes con dolor lumbar persistente y los ejercicios que se realizan dentro del método Pilates son una buena opción, no son la única opción y se han realizado estudios con resultados exitosos con diferentes tipos de ejercicio para pacientes con dolor lumbar persistente, pero sin duda es una de las mejores opciones,.
Eso sí, para que sus resultados sean óptimos es importante , bajo mi punto de vista, alejarse de conceptos excesivamente biomecánicos, que en ocasiones pueden generar creencias inadecuadas en los pacientes y realizarse en un entorno óptimo, grupos reducidos y los más homogéneos posible, además de tener una programación individualizada y una progresión adecuada de los objetivos a lo largo de la programación.
Por todo esto, te animamos a que si tienes dolor, busques la forma de realizar ejercicio pautado por un profesional sanitario especializado y si te animas puedes venir a conocer nuestras clases de Pilates en Bilbao.
