Las tendinopatías, coloquialmente conocidas como tendinitis, son unas de las lesiones más comunes, estas lesiones ocurren como consecuencia de someter al tejido en cuestión, en este caso el tendón, a una carga por encima de su capacidad actual ya sea de forma aguda o crónica. Debido a esta sobrecarga, el tendón sufre ciertos cambios a nivel celular y pierde la capacidad óptima de absorber y trasmitir cargas la cual su función principal.
El tendón es un tejido principalmente formado por colágeno y no tiene una gran vascularización, es decir, no hay demasiados vasos sanguíneos que lleguen a él y es a través del movimiento y la transmisión de las cargas, y procesos como la mecanotrasducción (transformación de señales mecánicas en químicas) como conseguimos mantenerlo en un estado óptimo.
Una vez dadas estas pequeñas pinceladas, en cuanto a la salud del tendón, es importante saber qué hacer cuando sufrimos una tendinopatía, “tendinitis”. Esta requerirá una adaptación progresiva a la carga con el fin de recuperar su capacidad, un proceso que requiere constancia y una buena planificación por parte de un profesional sanitario competente.
Qué no hacer cuando tengas una tendinopatía
Basándonos en la evidencia científica más actualizada de la mano de una de las investigadoras más importantes en lo referente a la salud del tendón: Jill Cook, vamos a comentar 10 aspectos a tener en cuenta cuando tengas una tendinopatía, “ tendinitis”:
1.- No permanezcas en reposo total.
El reposo no hace mejorar las tendinopatías, de hecho, puede hacer que los tendones sean aún más ineficaces en su función. Además, el reposo total puede hacernos perder fuerza muscular lo cual puede ser un problema añadido a la tendinopatía. En general, el reposo absoluto no es una buena idea para ninguna lesión excepto en casos muy concretos.
Cuando nuestros pacientes acuden a la consulta es muy común que nos relaten que han intentado parar varias veces de realizar la tarea que les provoca problemas y que, aunque al parar les ha desaparecido el dolor y han mejorado en ese aspecto, en cuanto intentan volver a realizar la tarea siguen teniendo el mismo problema. El comentario común es: “he vuelto demasiado pronto” o “no he parado o suficiente” . Nada más lejos de la realidad, lo que ha pasado es que han reducido las demandas pero no han mejorado la capacidad del tendón de soportar cargas.
2.- No bases tu tratamiento en terapias pasivas.
Los tratamientos que no tienen como objetivo aumentar la capacidad del tendón de asumir cargas no tienen efecto a largo plazo, pueden aliviar momentáneamente los síntomas pero el dolor y la pérdida de función volverán en cuanto sometamos al tendón a carga otra vez. En resumen, olvídate del hielo, la electroterapia y los masajes.
3.- No te inyectes nada en el tendón.
Inyectar sustancias en el tendón, no ha demostrado ser efectivo en ensayos clínicos de alto nivel. De hecho, muchos de los estudios sobre tratamiento con diferentes tipos de inyecciones están basados en la falsa premisa de que el tendón se cura como cualquier otro tipo de tejido y que es posible reparar estructuralmente un tendón, algo que no tiene ninguna base científica. Por lo tanto, no te inyectes nada en el tendón a menos que haya fracasado el tratamiento con un adecuado programa de ejercicio terapéutico.
4.- No ignores tu dolor.
Aguantar el dolor sin más no tiene sentido, el dolor te está diciendo que la carga a la que estas sometiendo a tu tendón es demasiada y por lo tanto te hace falta diseñar un programa adecuado de readaptación para tu tendón. Busca un fisioterapeuta especializado en tendinopatías.
5.- No estires el tendón.
Además de las cargas relacionadas con la actividad que, en la situación concreta, estresan excesivamente al tendón para su capacidad actual, éste es también sensible a las cargas compresivas. Cuando estiramos un tendón podemos estar provocando estas fuerzas, especialmente en tendones como el tendón de Aquiles; el tendón de los exteriores de muñeca y dedos, relacionado con el llamado codo de tenista; o el tendón del glúteo menor y medio relacionado con la tendinopatía glútea o síndrome de dolor trocantéreo.
6.- No te hagas masajes en el tendón.
Un tendón doloroso nos está diciendo que está irritado y sobrecargado, así que añadirle más irritación mediante fricciones y masajes nunca será la solución, todo lo contrario, aumentará tu dolor. En algunas ocasiones los tendones pueden parecer aliviados tras un masaje pero solo es un efecto momentáneo, volverá a doler en cuanto le sometamos a la carga de nuevo.
7.- No tengas pensamientos catastrofistas por cómo se vea tu tendón en una imagen.
En las imágenes que nos muestran de nuestro tendón, en ocasiones pueden aparecer signos de degeneración. Además, a veces recibimos comentarios sobre la salud de nuestro tendón que pueden asustar, sin embargo, existe una solida evidencia que demuestra que aunque un tendón no tenga la mejor calidad, es capaz de tolerar cargas, especialmente cuando se somete a un programa de adaptación a la carga progresivo y bien diseñado.
8.- No te preocupes por que el tendón se vaya a romper.
Aunque no lo parezca, el dolor protege tu tendón, de hecho, la mayoría de las personas que sufren una rotura del tendón no habían tenido dolor anteriormente. Además, recuerda que como hemos comentado anteriormente, el tendón puede ser perfectamente funcional aunque tengamos una prueba por imagen, (ecografía o resonancia magnética) que indique que tu tendón no tiene unas características perfectas.
9.- No tomes atajos para el tratamiento de la tendinopatía o tendinitis.
El tendón responde lentamente al proceso de adaptación a las cargas. En la bibliografía se habla de forma genérica de que un programa bien diseñado debe de durar al menos 12 semanas, es decir, el plazo mínimo que se espera para tener unos resultados óptimos es de 3 meses aproximadamente, esto no quiere decir que no vayas a notar beneficios con el tratamiento hasta que pasen las 12 semanas, sino que el proceso será progresivo. Este periodo ,por supuesto, es variable dependiendo tanto de las características del paciente como del tendón afectado.
Recuerda que los atajos y los tratamientos pasivos normalmente solo tienen beneficios a corto plazo y puede estar retrasando tu recuperación evitando que realices un programa de ejercicio bien diseñado.
10.- No malinterpretes lo que las cargas altas significan para tu tendón.
Hablamos de cargas altas sobre el tendón, cuando nos referimos a actividades como saltos, sprints o cambios de dirección. El factor de la velocidad de ejecución de los ejercicios es un factor importante a la hora de determinar la carga a la que sometemos al tendón. Los ejercicios de ejecución lenta, aunque sean realizados con sobrecarga, son normalmente considerados de baja carga y este tipo de ejercicios pueden resultar muy beneficiosos para las tendinopatías.
En resumen.
Los tendones tienen unas características propias y un tipo de tratamiento específico. Actualmente, el tratamiento que mejor resultado tiene está basado en la modificación de las cargas a las que se ve sometido el tendón y en una adaptación progresiva mediante un programa de ejercicio terapéutico. Desgraciadamente no existen atajos para el tratamiento de una tendinopatía, los tratamientos pasivos como masajes o inyecciones no han mostrado ser eficaces a largo plazo.
En definitiva, para tener éxito en el tratamiento de una tendinopatía, hay que ponerse manos a la obra y trabajar en la mejora de la capacidad de carga del tendón, de mano de una fisioterapeuta especializado.
Buena tarde que información tan completa tengo algunas dudas le platico mi situación a grandes rasgos hace una semana me realize un ultrasonido por que comenze a sentir un poco de molestia en mi tendón de aquíles y me dio un poco de temor tener fibras rotas pues yo realizo atletismo y además juego fútbol afortunadamente en el ultrasonido no salio que tenga fibras rotas pero me salio tendinitis el medico me dijo que reposara de 3 a 4 semanas mi pregunta es no puedo realizar ningún ejercisio de estiramiento ni nada y si volveré a correr y jugar fútbol le agradecería mucho su respuesta gracias
Todos y cada uno de los médicos a los que he preguntado me han dado opiniones tan diferentes, que no sé a qué atenerme.
Que difícil nos lo ponen !
De todas maneras gracias.
Hola buenas yo tengo un dolor en el hombro mas bien cuando intento levantar mi brazo como que se me disloca para abajo y me duele mucho no si eso sea por los tendones rotos o ligamentos la cosa es que no hice nada para justificar ese dolor simplemente de manera espontánea empezo a doler.
A mi me duele mucho el brazo al rededor del hombro y el dolor es más fuerte al acostarme y se me pone muy fría la parte que me duele
Que clase de ejercicio Devo ha cer tengo tendinitis en el brazos con mucho dolor
Tengo una trocanteritis diagnosticada por resonancia magnética. Hice todo tipo de fisioterapia incluida MEP y una infiltración. Llevo casi 8 meses y no tengo mejoría!! Qué puedo hacer?
Gracias por la información, tengo la tendinitis en el hombro, quisiera saber que tipo de ejercicio puedo hacer para la recuperacion
Hola Luis,
El ejercicio tiene que ser diseñado para ti en concreto, hay muchos ejercicios que se pueden hacer para una tendinopatia de hombro, pero para elegir el óptimo, hay que valorar al paciente, ver su capacidad y la capacidad del tendón y después seleccionar el programa de ejercicio adecuado.
Un saludo
Tengo tendon roto unos 6cm. Cómo puedo curar
Hola Diego,
Pues de pende de mucho factores, como por ejemplo el tipo de tendón, la zona del tendón que está lesionada etc.
Un saludo
Buenas, tengo tendinosos de pata de ganso en la rodilla, es recomendable hacer actividad fisica( correr, entrenamiento funcional con peso)
Hola Carla,
En principio en tratamiento de elección para la tendinopatia de la pata de ganso es el ejercicio terapéutico.
Este ejercicio tiene que esta guiado por un profesional sanitario especializado y dirigido a aumentar la capacidad del tendón a soportar cargas.
Si realizas ejercicio tiene que ser dentro de la capacidad del tendón y no tiene que provocar dolor intenso ni empeoramiento de los síntomas las 24 horas siguientes.
Un saludo
Hola tengo tendinitis rotuliana en las 2 rodillas. Desde el 18 de febrero y por unos tacones. Que debo hacer para curarme? Es malo andar?
Hola Raquel.
Con la información que me das no puedo darte una respuesta concreta, ni siquiera sé si tienes realmente una tendinopatia o tendinitis del tendón rotuliano, tendría que valorar tu dolor de rodilla para poder decirte algo más.
Un saludo
Buenos días tengo tendinitis en la muñeca el dolor es muy fuerte, empieza del dedo gordo y no lo puedo llevar hacía atrás por q me duele más que puedo hacer o tomar muchas gracias bendiciones
Buena información, me gustaría consejos para una recuperación eficiente y eficaz
Cuales son Los ejercicios terapéuticos adecuados para la readaptacion de mis tendones de alquiles, considerando que soy entrenadora de fitness grupal, principalmente de jump en minitrampolin y Combat.
Tengo tendinitis en el hombro izquierdo me estoy poniendo compresas de agua caliente como me indicó la doctora pero siento que me duele más que antes me podrías indicar cuál es el motivo
Hola,Tengo una inflamación en el músculo posterior anterior de la pierna derecha desde hace ya un tiempo he ido a diferentes médicos y no me dan un diagnóstico exacto y ni si quiera veo mejoría con los tratamientos por último decidir visitar al fisiatra me hacen magnetoterapia y lámpara de calor mi pregunta es cuánto tiempo tarda en recuperarse el músculo o tendón a pesar de que la inflamación baja el dolor continúa
Hola yo no estoy segura si tengo tendinitis pero me tengo dolor en la cadera de lado derecho y ay ratos k del dolor no me puedo ni enderezar oh incluso si estoy sentada me duele al levantarme
Me hicieron un MRI y el
Diagnóstico fue supraspinatus tendinopathy with a 12 mm
50% undersurface tear as well as a small full-thickness component
Some noted mild subscapularis tendinopathy
Mild to moderate
acromioclavicular arthrosis. Quisiera saber cuál sería mi tratamiento y yo puedo seguir trabajando o tenga que disabilitarme o tomar un tiempo afuera .
Bien dia. Quiero saber si pudiera ser Tendinitis mi caso. Desde el pasado sábado 8 de Abril tengo mucho dolor en el pie derecho tras una jornada de ejercicios en una elíptica, al terminar los ejercicios me dió un Calambre muy fuerte en el pie derecho y hasta hoy 19 de abril aún no se me quita ese Horrible Dolor. Y no puedo apoyar mi pie en el suelo, por lo tanto no puedo caminar y por lo mismo no he podido acudir a ningún médico. O sea no puedo poner el pie en el suelo porque inmediatamente se me hincha, se me pone rojo y duele muchísimo.
Algún Especialista en este tema me podría decir si sufro Tendinitis??
Soy Fernando Duarte de Coahuila México. 55 años de edad.
Buenas noches, acabo de ir al médico ya que desde hace unos días empeze a experimentar dolor en mi rodilla derecha, me cuesta caminar e incluso llegue a sentir punzadas de dolor, al caminar siento q truena y se m inflamo alrededor. El doctor me diagnosticó Tendinitis. La cosa es q quisiera saber que tipo de ejercicio podria realizar no se, estoy un poco triste… podré caminar normal después de mi tratamiento? Me dijo q por 10 días tendría q cuidarme mucho de no hacer esfuerzo ni correr ni doblar la rodilla y cosas así.
Es la primera vez q me pasa 🙁
Excelente información… Mi duda esta ahora en que ejercicios específicamente van a fortalecer el tendón, cuadriceps y pantorrilla, para ir desapareciendo la molestia del tendón en mi hijo de 15 años Basquetbolistas de alto rendimiento, que ya ah pasado por varias terapias …. Saludos y muchas gracias por la información
Hola Cara
Los ejercicios que se realizan son los enfocados a someter a carga el tendón. El tipo de ejercicio, el tipo de carga (concéntrica, excéntrica,…), el nivel de carga ( porcentaje de RM, número de series y repeticiones), los periodos de descanso, el número de ejercicios, además de otros parámetros tienen que ser diseñados dependiendo de el estado del tendón y las capacidades del deportista además de las características del deporte etc. con una programación adecuada. No es suficiente con hacer un ejercicio sin mas, tiene que realizarse una valoración previa y una programación en consecuencia.
un saludo
Me han diagnosticado tendinopatia glutea me causa dolor sobre todo en la cama y sentada ¿me irán bien los masajes? Gracias
Hola Piedad,
El tratamieto de elección para la tendinopatia es el ejercicio terapéutico bien diseñado por un profesional sanitario, es lo que más evidencia tiene, los masajes no tienen efecto a largo plazo.
un saludo
Me resulta un dolor muy fuerte que inicia leve y pasa agudo dolor e inflamado en el tobillo interno. Desde hace más de 6 meses, y solo en las noches. Asistí a unas terapias pasivas pero no resultó mejora. Que puedo hacer ☹️
Tengo una tendinitis de quervsin estoy haciendo terapia pero sólo aparatos y el dolor sigue ya un mes y medio, hielo , masajes, cremas y nada…. Cómo puedo hacer los ejercicios estoy en Almeria España
Hola tengo tendinitis del tendón rotuliano en las 2 rodillas desde el 18 de febrero. Tengo que viajar ahora (ida y vuelta 4 aves). Me vendrá muy mal estar sentada tanto tiempo??
Tengo tendinitis reumatidea algo, perdón si lo escribo mal..hace 5 años estoy así y el sedentarismo dejo mis piernas sin músculos..Al principio el doc me dio corticoides fue así que subí casi 40 kg hace 1 año que las deje no fui más al medico y tomo diclofexis b 12 ..me decinche muchísimo..pero empezaron los dolores y se me hizo como una bolsa en la mano..me da miedo hacer cosas ..porque duelen mucho …que puedo hacer ? Puedo hacer alguna actividad para romper el sedentarismo? Gracias..
Tengo tendinitis en el empeine del pie,se hincha como una bolita dura y no baja, que debo hacer?
Hola, tengo tendinitis en el tendon rotuliano en las dos rodillas, hago atletismo y el año pasado hice 20 sesiones en rehabilitación, no me molestaban y ahora me duelen de vuelta, me hice resonancias en ambas rodillas y salta de vuelta q tengo liquido, tengo q hacer rehabilitacion?
Tengo tendinopatia en el pie derecho en tendón de Aquiles. Mi cita con el especialista es para diciembre 14. Envié a buscar una tobillera con almohadillas. Camino media hora diaria y uso máquinas media hora más. Estoy haciendo bien al hacer ejercicio pues a veces me da temor que se rompa. Gracias
Hola,
Llevo más de 1 año sufriendo una tendinopatía en el codo (codo tenista) y estoy desesperado. He probado todo, fisio, tratamiento EPI y ahora estoy con PRP (tratamiento de plasma) no hay ningún tipo de mejoría y el dolor es muy agudo.
Siempre he tenido cura de mi saludo y no entiendo cómo esto dura tanto tiempo. Apenas noto mejoría en 1 año… qué alternativas me quedan.
Un saludo y gracias!
Buenas tardes hace un mes rodé por unas escaleras y me diagnosticaron tendinitis del colateral medial quisiera saber cuanto tarda esto en recuperarse ahorita tomo terapia con un físio terapeuta… espero pueda orientarme gracias
Muchas gracias por la información… Ha sido de mucha ayuda para tener mejor claridad de este problema, mi duda sería qué ejercicios realizar para mejorar mi problema de tendinitis y bursitis de mi hombro derecho ya llevo 3 años desde la operación de húmero, desde ahí el problema.
Gracias
Gracias por la información. Me acabo de lesionar el tendón rotuliano leve, tengo poca inflamación. Mi pregunta es si puedo trotar poco mientras me recupero, ya que no siento dolor al hacerlo solo si aumento el ritmo me duele un poco..
Sé que debo ir con un profesional, pero no podré hacerlo por varios días, así que se me ocurrió preguntar para darme una idea, ya que acabo de salir un momento a trotar para probar y no sentí dolor, aunque sí sentí algo rígida la rodilla… y de nuevo gracias.
Hola Jorge,
hay que valorar no solo el dolor del tendón al hacer el ejercicio, sino también como reacciona a la carga las 24h siguientes, ten en cuenta que el tratamiento con ejercicio requiere una programación y monitorización de la respuesta del tendón.
un saludo
Hola, tengo tendinitis en el segundo dedo de la mano, cual seria el tratamiento para superarlo?
Buenas noches.
Empecé con molestias al lavar y exprimir ropa . dolor de todos los dedos,
Al estar contestando muchos mensajes del cel.
Lo último dormí sobre mi mano, con la cara encima y por muchas horas no me moví. Me despertó dolor.
Lo último dolor fuerte al mover pulgar, para lavar dientes o peinarme o vestir…
Fui a q me chequen y me dijeron es tendinitis.
Pero q repose una semana y tome pastillas par dolor y desinflamar.y que use muñequera .
Está me hace sentr algo de alivio. Pero es tercer dia y tengo dudas y al buscar mas info. Me salieron ustedes y me suena lógico lo de fisiatría….
Espero su comentario..
De todas maneras iré a un centro de rehabilitación por un diagnóstico y terapia
Hola buenos días yo tengo dolor de rodillas ya tiene años pero hace 5 meses me caí y mi rodilla qué me dolía no asentó al suelo , pero sentí como un desgarre y desde ese día me duele la parte de atrás de la tibia yo me imagino y siento que es el tendón pero no sé,fui doctor me mandó hacer ultrasonido de mi rodilas y le comenté lo que me había pasado pero lo que me dijo fué que tengo desgaste principio de desgaste y del dolor de atrás de la tibia que es porque me duele la rodilla y no la flexióno bien y por eso está tenso y me dió tratamiento para la rodilla por tres meses pero no sé me quita el dolor y ayer se me alboroto más el dolor no se que que puedo hacer.
Muchas gracias tus consejos aportan nuestras urgencias, tengo el tendón adolorido el hombro derecho ya 4 años, después de largos Ejercicio, ahora me dicen q esta roto y sigo con ejercicios y automáticamente se fregó el otro hombro y me pusieron la inyección, ya no se q hacer ni como dormir…?? Será q seguirá rompiendoce si duermo del lado derecho,,?? Un saludo
Buen dia tengo una tendinosis subescapular y estoy en terapia, pero llevo mas de un año asi con recuperación lenta, ademas de la terapia el uso de ultrasonido y compresar no seria d eayuda para mejorar?
Hola David,
El uso de ultrasonidos y compresas tiene poco o ningún efecto para mejorar una tendinopatía. Tendría que saber qué tipo de terapia estás siguiendo para poder darte más información.
un saludo
Hola buen día doctor yo tuve una lesión muy severa en mi trabajo y me dicen los doctores que es tendinitis por todos los estudios que me an realizado desde resonancias magnéticas hasta radiografías ultrasonidos, mi afección es en mi pie derecho entre uno de mis gemelos y el tendón ya tengo Serca de 6 meses con mucho dolor no puedo pisar bien de hecho cuando camino cerca de una cuadra aproximadamente me duele muchísimo tiende a inflamar se mucho a tal grado que me an hecho tambien ultrasonidos para observar la circulación de mis venas ya que se me llega a poner a menor temperatura que mí pie izquierdo.
Cre que pueda aver algún tratamiento o ejercicio para poder mejorar
Hola buenas tardes tengo tendinitis en la muñeca estoy haciendo terapia de electroacupuntiura pero leí que no es bueno esto para la recuperacion es cierto?
Hola. Una caída hace 2 meses me provocó una fisura en la rótula y una tendinosis del tendón rotuliano en su inserción con la rótula. Llevo este último mes con rehabilitación pero no se me quitan las molestias. Es bueno estirar la pierna por completo? Si lo hago la primera vez me duele y las siguientes se me va pasando el dolor. Si camino más de 30 min también empeoro. Es normal después del tiempo transcurrido? Qué me recomiendas?
Hola tengo tendinitis en el. Empeine derecho pero es .uy leve como puedo recupererme
Q ejercicios nos pueden ayudar a mejorar la tendinitis en el talón de Aquiles ?
Sabiendo q esa persona es alérgica a los antiinflamatorios y le han dado cortisona durante 9 días . Muchísimas gracias
Hola buenas tardes tengo una pregunta tengo tendinitis de los extensores, lo puedo ir quitando poco a poco con ejercicios al correr y cambio de dirección ?
Hola Daniel,
No tengo suficiente información sobre tu caso para poder ayudarte, te recomiendo que busques un fisioterapeuta especializado en el tratamiento de tendionpatias o tendintis.
Un saludo
Me han puesto una protesis de rodilla y al dejar las muletas se me ha creado una tendinitis en el tendon rotuliano , llevo 5 meses operada de los cuales 2 meses con tendinopatia, y hago algun ejercicio de doblar la rodilla y me va fatal , con bici fatal tambie que puedo hacer, gracias
Hola Manuela,
si no puedes hacer ejercicios de doblar la rodilla en carga, o montar en bicicleta estática, puede ser interesante realizar ejercicios aún más sencillos para empezar, pero estos ejercicios te los tiene que recomendar un fisioterapeuta, que pueda valorar tu caso, y te ayude a realizarlos y programarlos de forma adecuada.
un saludo
Hola… mi problema es en el tendón del empeine del pie… hace 8 años me infiltraron y desapareció por completo el dolor y las molestias.
Hace unas semanas volvieron las molestias y me volvieron a infiltrar hace 10 días, pero creo que la recuperación no ha sido buena, que me recomiendan hacer ahora? O será que debo esperar más tiempo ?
Buenas tardes, tengo 61 años, toda mi vida he jugado fútbol. Durante un partido sufrí un fuerte dolor al tendón de aquiles (antes ya me habia pasado pero con dolores leves que se terminaban prontamente). Me diagnosticaron tendinosis aquiliar, prontamente me inyectaran coticoides y después terapias kinesicas. Es necesaria la infiltración si ya no tengo dolor? Es posible que solo con sesiones kinésicas recuperar el tendón y volver a jugar? Gracias.
Es posible tener una cita virtual desde otro pais?
Sintomas de Tendinitis Cuadricipital
Hola,
si, es posible, puedes ponerte en contacto con nosotros, a través de nuestro correo electrónico clinicaigon@gmail.com
un saludo
Sufri hace una semana una tendinitis en el muslo interior y la molestia aparece cuando quiero correr o hacer largos pasos
Me diagnosticaron tendinitis. Pero mi for es en toda la pierna. Que puedo y no puedo hacer
Buenas una consulta yo cuando camino rapido me duele el brazo derecho hasta el hombro . Yo tuve un accidente y me fracture la clavicula derecha hace como 4 años y a hace como 2 años me ha empezado a doler mas cuando camino rapido o corre sinto tirones fuerte y me canso me podria decir a q se debe y cuando duermo encima de mi brazo9 el dolor es mas
Tengo el manguito rotador un poco inflamado, yo nado 3 veces a la semana y nunca me he lastimado haciéndolo. Puedo seguir nadando. Gracias. Espero su respuesta.
Buen día
Tengo tendinitis en el cuarto dedo del pie
Es posible que se cure al 100% me duele si he mejorado pero aún me duele
De antemano gracias por su respuesta
Buen día, tengo dolor en mis tendones de la mamo cuando hago ciertos movimientos, q puedo hacer para calmarlos, gracias
Hola Mónica,
Si conocer tu caso en profundidad me es imposible darte una información correcta.
Un saludo
Hla buenas tengo tendinitis en la pierna en la parte interna q puedo hacer para sanarla
Hola.. una mañana , no pude pisar para empezar a caminar, me trasladaron al centro de salud, Rayos X no muestran fractura, Deciden poner una ferula por 15 días, reposo y no pisar, analgesicos, perfecto lo hice, senti desinflamar el pie y calmar el dolor. no soportaba la cadera ante el reposo, fui sintiendo mejoría. Me quitan la férula y ha pasado una semana, y aun persiste dolor, no pisó adecuadamente y me veo obligada a estar en casa, sin sobresaturar en caminar, Se me ocurrió darme masaje y el dolor fue impresionante. Me toca visitar a un fisioterapeuta, especializado. Casi imposible para los venezolanos.. Estoy leyendo con atención sus recomendaciones. ya hice estiramiento y el movimiento del dedo gordo, super.. Sigo atenta a otros ejercicios, hielo y yoga. Llenarme de paciencia y volver a mi vida rutinaria. Dios mediante..Muchas gracias por la información que puedan seguir aportando.
Hola buenos días,mi lesión es el las muñecas y dedos de las manos no puedo cargar nada pesado porque me duele más y se me hace una bola, es muy doloroso y me gustaría una cita virtual con ustedes si fuera posible muchas gracias.
Hola buenas tardes tengo tendinitis en muñeca derecha,me hicieron hacer 10 kinesiologia y ahora me quieren hacer una filtración.Queria saber si es bueno o no.
Hola Fiorella,
Las guías clínicas sobre el tratamiento de las tendinopatias generalmente no recomiendan el tratamiento mediante infiltración en el tendón.
un saludo
Hola, me diagnosticaron una tendinopatia de isquiotibiales y me dijeron que comience a trotar pero me deja adolorida y aún duele un poco, es normal. Esta bien correr ?
Hola Nancy,
Normalmente en las tendinopatias es importante un adecuado manejo de las cargas, si después de trotar estás muy dolorida, consúltalo con el profesional que te recomendó correr, quizás haya que realizar alguna modificación los parámetros del trote, distancia, intensidad, etc…
Un saludo
Hola buenas tardes tengo tendinitis en el dedo pulgar y me duele la articulación de la muñeca, porque ya disminuyo el dolor que antes era en la primer falange del dedo pulgar y el antebrazo estoy haciendo electroacupuntura pero me dijeron que no debo seguir jugando basquet bol por el momento y tampoco entrenando con pesas es correcta esta recomendación? Y gracias
Tengo rotura del tendon supraespinoso 3.3 y 2.5 cm .puedo colgarme una mochila de senderismo.?. Muchas gracias
Hola, por varios meses tuve un esguince de tobillo, después tendinitis. Concluí varios tipos de terapia, la última onda de choque. Estoy caminando más rápido a diario, me limita el tiempo de la caminata por un poco de dolor. Es normal? Qué recomiendas. Gracias.
Hola, tengo tendinitis en los 2 tendones de Aquiles, llevo poco más de 3 meses, primero un tendón, después el otro. Ahora siento un pequeño desgarro en algunos movimientos. El hielo, ibuprofeno me ayudan bastante. Mi consulta es si tanto tiempo puede tardar en curarse, de que pudo lesionarse el tendón y si hago bien en caminar todos los días. Muchas gracias
Hola Zuluma,
Que lleves tres meses con tu tendinopatía de Aquiles puede entrar dentro de lo norma.
Los tendones se lesionan normalmente por un esfuerzo de alta intensidad al que no estas acostumbrado o esfuerzos constantes sin descanso, aunque también exsisten causas de tipo metabólico diabetes, tabaquismo, etc, pueden afectar a la salud del tendón.
Caminar no supone una carga alta para el tendón de Aquiles pero tienes que ver el nivel de dolor que te provoca y como te encuentras después de realizar el ejercicio.
Buenas! Me pasa que tengo un dolor desde el hombro hasta la muñeca , es el dolor como cuando te pegas en el codo y te queda como doliendo todo el brazo(Nose si me explico ) , me pasas por horas seguidas ese dolor , hasta incluso me despierto de madrugada por el dolor , es un síntoma de tendinitis?
Hola Katherine,
En principio el dolor que describes se parece más a un dolor relacionado con el nervio que con el tendón
Tengo dolor al rotar la muñeca, y el pulgar izquierdo hasta casi el codo por la parte interna del brazo al parecer es tenocinovitis e tomado paracetamol,iburofeno, Diclofenaco,y me he puesto hielo,y una férula de muñeca sin tener buena respuesta hoy empeze a tomar doloneurobion forte q seguimiento me recomienda
Buenas tardes te diagnosticaron tendinitis peroneal puedo caminar
Hola, me diagnosticaron tendinitis rotuliana, rodilla derecha, hago ejercicio todos los dias por años, jamas me habia pasado esto, me duele, me dejaron colocarme hielo, analgésico cada 8 horas y reposo, que más puedo hacer? Me gusta mucho ejercitarme, no sé si esto se recupera por completo? En cuanto tiempo estaré bien? Me duele hasta manejar mi vehículo y caminar. Gracias
Hola yo practico atletismo desde los 8 años y actualmente tengo 42, tengo problemas en mis dos tendones de aquiles, todo esto empezó hace 15 años las primeras molestias, al principio tenía un tratamiento de kinesiologia durante el año y me recuperaba después tenia que hacer 2 veces durante el año , actualmente llevo como 8 meses con la molestia he realizado kinesiologia, ondas de choque , EPIs y no se pasa el dolor, me realice una RM y según estas es solo inflamación y con una tendinosis, pero lo raro que no se quita con el tiempo y los tratamientos incluso he pensado que puede ser algo en mi sangre que interfiere en la desinflamacion, le agradecería por sus consejos. Saludos
Buenas , estoy sintiendo dolor en ambos pies en la parte de atrás a nivel del tobillo, cuando camino me duele y llega a los camotes; de momento estoy tomando ibuprofeno que es lo que debo realizar?
Me esguince el tobillo izquierdo me diagnosticaron 2 grado y tendinitis peroneal ya son 21 días y cuando camino un poco siento caliente el ligamento será normal y si esta bien q use tobillera muchas gracias
Buenas! Tengo dolor que va del bíceps al antebrazo sobretodo cuando giro la muñeca hacia la izquierda es cuando más me duele y llevo ya como un mes.
Buenos días tengo tendinitis en mi pie derecho al caminar duele bastante algunos días quisiera saber qué ejercicios podría realizar ya que hay días en los cuales no puedo dormir del mismo dolor mil gracias
Tengo inflamado el tendón tibial posterior y me causa mucho dolor al caminar , tengo soporte plantar, pero igual me duele mucho, en reposo no. Estoy en tratamiento hace más de un mes pero no he mejorado demasiado, hielo, kinesio, antiinflamatorios. Que debo hacer para mejorar con más celeridad?
Tengo mucho dolor en el hombro no lo puedo levantar cuando trato de cambiarme no puedo levantar mi brazo porqué me duele.Me duele también el codo,en la palma de mano siento un nudo estiro la muñeca hacia atrás y se me pasa un poco el dolor, estuve llendo un 1 con el quiropráctico me levanto el brazo y se me quito un poco el dolor y pude levantar mi brazo nuevamente, pero nuevamente no lo puedo levantar levantar una almohada y me duele mucho mi hombro por las noches tengo muchísimo dolor tengo que dormir con la almohada caliente para poder dormir, no sé si esa un problema de tendinitis oh sea un nervio?
Hola doctor, sufrí un golpe fuerte jugando futbol al querer patear el balón por el aire mi oponente se adelantó y le dí la patada en su rodilla golpeándome fuerte por encima del tobillo hacia la tibia por el costado interno de mi pie entre la tibia y el empeine, de inmediato se me hizo un ematoma del tamaño de una mandarina, y se me fué poniendo morada esa parte y parte del tobillo, de inmediato me sobe
con una bolsa de agua fría, peri no sirvió de nada, creo que porai pasa el tibial anterior, pero con los días ese ematoma persiste y ahora me duele tambien alrededor del tobillo por la parte interna del pié izquierdo, me he puesto hielo con una toalla pero nada mejora, aclaro que puedo caminar normal con un poco de dolor ya que el ematoma ahora está del tamaño de un limón, pero esto es normal? Ya llevo 2 semanas, será una tendinitis? O será que abrá rotura de ligamentos? O solo es el golpe, y qué es lo más aconsejable y cuánto tiempo debo de durar fuera de las canchas de fútbol, ya que soy futbolista amateur muchas gracias.
Buenas tardes hace un mes rodé por unas escaleras y me diagnosticaron tendinitis del colateral medial quisiera saber cuanto tarda esto en recuperarse ahorita tomo terapia con un físio terapeuta… espero pueda orientarme gracias
Buenas tardes, vengo sufirendo de una tendinitis en el codo del brazo izquierdo, he acudido como último recurso a una clínica de fisioterapia deportiva donde me han aplicado en cada sesión 1 Masages, 2 Terapia de Choque 3 Otra máquina, 4 Punciones, 1 vez a la semana por 4 sesiones. esto parecía aplacar el dolor, que ya sentía por casi 1 año. Todo derivado del tenís al hacer reves a una mano con mucha frecuencia. Pues bien, han pasado ya 4 semanas aproximádamente desde la última sesión en lo de fisioterapia deportiva .. al levantar algunos pesos por el trabajo he vuelto a sentir la molestia que siento al rotar el brazo estirado.. hacia fuera(antireloj) la molestia es en el mismo punto y al tocar la zona siento también una molestia.. parece que no se fuera a curar y no se que mas puedo hacer, el fisioterapeuta tenía un ordenador con ecógrafo que miraba todo el tiempo, pinchaba en el músculo y tendon inflamados.. unos días estuve bien y hasta llegue a ayudar en una pequeña reforma en casa pero el dolor en ese punto ha vuelto,por favor alguien me podría decir donde podría acudir o que tipo de tratamiento me resultaría mas eficaz? Me gustaría volver al tenis o por lo menos a vivir una vida normal. Muchas gracias.
Hola, tuve un accidente en una moto hace 1 mes y hoy me realizaron una ecografia en el hombro debído al dolor y tengo tendinosis supraespinoso. cuáles son las terapias adecuadas y es bueno llevar algún Descansador?
Hola tengo un dolor intenso en el todo el brazo y nose si es tendon ,fui a fisioterapia y no me calmo el dolor, y quería saber si algo que pueda calmarme el dolor por favor !!